Аэробика
Поиск по сайту

Аэробика

» История аэробики

Доктор Кеннет из города Сан-Антонио штата Техас, разработал физические упражнения, которые помогли предотвратить болезнь коронарной артерии. Он назвал эту систему упражнений Аэробикой. Эти упражнения первоначально были изобретены для космонавтов, при этом они тщательно следили за пульсом и потреблением кислорода.

» Помоги своей фигуре стать идеальной!

Наш век можно назвать веком внешности: для того, чтобы иметь успех и нравиться окружающим, ты всегда должна быть выглядеть эффектно и подтянуто. Сражать мужчин своей великолепной фигурой — да запросто! Это будет занимать немного времени, зато результат — налицо! Существует три вида аэробики: силовая, танцевальная и спортивная.

» Аква-аэробика

Этот вид аэробики будит полезен для всей категории населения: пожилым и молодым, больным и здоровым, будущим мамам. Не даром врачи используют аква-аэробику для более быстрого востановления и реабилитации после травм. Ведь аква-аэробика увеличивает гибкость тела, укрепляет его, увеличивает полезные растяжки мышц и связок, и конечноже сжигает лишние калории.

» Велоаэробика

Такой вид тренировки улучшает тонус мышц и способствует активному похудению. Велотренировка имитирует велогонку в разных режимах: в гору, по пересеченной местности, по шоссе и т.д. Занятия могут быть разной степени сложности и включают: базовые, силовые и скоростные типы.

» Кардио-кигбоксинг

Надоело заниматься обычной аэробикой? Ищете более интенсивный вид тренировок, чтобы укрепить мышцы, улучшить гибкость и сжечь лишние килограммы? Чувствуете, что вы уже достаточно подготовлены? Тогда вам подойдет кардио-кикбоксинг — вид тренировок, стремительно набирающий популярность во всем мире.

» Пилатес

Пилатес — это упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме.

» Силовая аэробика

Силовая аэробика — это комплекс упражнений, который оказывает максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедер. Ее достоинствами является то, что во время занятия ею, хорошую нагрузку получает сердечно-сосудистая система и при этом эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому не стоит забывать и о жиросжигающем эффекте силовой аэробики.

» Степ-аэробика

В настоящее время степ является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку он позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой.

» Танцевальная аэробика

Если у вы не любитель спортивного зала, но вы хотите иметь красивое тело, то этот вид аэробики для Вас. Танцевальная аэробика помогает укрепить все мышцы тела, помогает в потере веса, укрепить здоровье сердца и легких.

» Тай-бо

Интенсивные уроки включают в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Тай-бо помогает сделать ваше тело крепким и красивым (т.к. в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп) Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему Снижает уровень жировой прослойки.

» Фитбол

Фитбол включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая программа является наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, возникающих при работе над брюшным прессом. Плюс: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра.

» Как составить комплекс по аэробике?

Комплексы аэробики, композиции — результат развития всех видов аэробики, плод творческой деятельности специалистов. Союз аэробики и музыки диктуется прежде всего характером аэробных танцевально-гимнастических упражнений, которые должны не только отображать ритмический рисунок музыкального произведения, выражать его содержание, но и иметь образовательно-воспитательную направленность.