Бодибилдинг на дому или в домашних условиях
Поиск по сайту

Бодибилдинг /

Бодибилдинг в домашних условиях

Многие считают, что заниматься бодибилдингом дома не возможно, однако, как показывает практика, многие спортсмены начинали и более того получали первоначальный опыт и результаты именно в домашних условиях. Вспомните из биографии Джо Вейдера, для того, чтобы заниматься бодибилдингом, он сконструировал свою первую штангу из автомобильной оси и колес. Навряд ли он занимался тогда с такой штангой в каком-нибудь фитнес-центре того времени. Зигмунд Кляйн тоже начинал также, а точнее на чердаке.

Кто занимается дома?

Обычно причинами того, что люди занимаются бодибилдингом в домашних условиях явлются следущие причны:

  1. Комплекс неполноценности. У каждого из нас свои комплексы, с которыми нужно бороться. Нет ни чего стыдного, если у вас худоба, или наоборот полнота. Все теже Мистеры Олимпии практически все в прошлом неполноценные дети. Да и вообще практически все начинают заниматься бодибилдингом только из-за того, что страдают каким-нибудь комплексом. Так что не Вы первый, не Вы последний.
  2. Отсутствие возможности заниматься в тренажерных залах, из-за их удаленности или полного отсутствия в населенном пункте.
  3. Отсутствие денежных средств на походы в фитнес-клубы, из-за их дороговизны. В больших городах 8000 руб. в месяц, а ведь так охото. На самом деле тут все просто даже в Москве можно найти тренажерный зал за приемлемые цены, конечно условия не будут такие, как в фитнес-центрах, но все-таки.
  4. Лень. Многие говорят, что нет времени на походы во всякие спортзалы, да и вообще для занятия. Конечно, это отлично, что хотя бы они пытаются заниматься дома, но на самом деле нет такого понятия в жизни "НЕТ ВРЕМЕНИ!". Это все таже отговорка людей с комплексом неполноценности. Другое дело, если у Вас действительно сложная работа, но тут стоит задуматься: "Разве это жизнь, когда нет свободного времени?" Наверно это не жизнь, а существование и пора ее менять.

Многие узнали себя в этих строках. Знайте, это абсолютно нормальные явления. Для начала можно и позаниматься дома, однако стоит помнить, что на развитие мускулатуры влияет не только разнообразие упражнений и комплексов тренировок, но и психологический настрой. То есть придет время, когда Вам в любом случае придется менять место тренировок с вашей квартиры (дома) на тренажерный зал в каком-нибудь спортклубе или фитнес-центре. А самое главное при занятии дома Вы не сможете получить опыт и знания, других спортсменов включая тренера. Общение через интернет - это все равно не то! Да и жилищные условия часто не позволяют организовать у себя дома полноценный зал для тренировок.

Что для этого нужно?

Чтобы заниматься бодибилдингом и накачать грудь в домашних условиях, достаточно иметь в своем арсенале штангу и пару гантелей. Так как мышцы будут прогрессировать, и силовые возможности у каждой группы мышц разные, то поэтому штанга и гантели желательно должны быть разборными для смены веса. Упражнения для занятия дома остаются все теже, что и указанные в разделе «Упражнения в картинках». Программы тренировок и комплексы упражнений теже, что и в одноименном разделе «Программы тренировок по бодибилдингу».

Однако для полного удобства лучше еще приобрести многофункциональную скамью. При этом забудьте о супер-пупер-функциональных тренажерах, которые стоят десятки тысяч рублей. В ней есть все что надо: и лежанка с регулировкой наклона, и скамья Скотта, и ноги можно лежа покачать. Стоимость такой скамьи начинается от 5000 рублей, как на фото стоит 9000.

Многофункциональная скамья

C блинами и со штангой будит посложнее, стоимость штанги от 1000 рублей, блин стоит от ~150 рублей за пол кило. Т.е. блин в 10 кг выйдет Вам в 1500 рублей. Гантели разборные стоят от 2000 рублей.

См. также