Фитнес
Поиск по сайту

Фитнес

» Что такое фитнес?

Нет, это не спорт и даже не физкультура, хотя именно это слово сразу же приходит на ум при упоминании о гимнастике, силовых упражнениях и прочих спортивных нагрузках, являющихся неотъемлемой частью фитнеса.

» История фитнеса

В 4000-250 до н.э., был большой спрос на пригодность для военных целей. Т.е. физическое развитие человека показывало его эффективность в армии. Такие виды деятельности, как охота, марши, верховая езда и метание копья были разработаны с целью удовлетворения физической потребности солдат. Персидская империя и спартанцы являлись лучшими примерами империй, которые использовали физическое развитие.

» Развитие ловкости

Ловкостью называют способностью человека к осуществлению сложных координированных движений. Можно также охарактеризовать её быстротой овладения этими новыми движениями и более целесообразным применением их в окружающих условиях, поэтому при развитии ловкости необходимо обучиться новым многообразным двигательным навыкам и их компонентам.

» Развитие гибкости

Тренировка на гибкость — это очень важный этап фитнес-тренировок, ее можно тренировать при помощи стретчинга. Как же происходит этот процесс? Миофибрилл — это мышечные волокна, которые приводят в движение части человеческого тела. Когда к мышце поступает нервный импульс, стимулируется поток кальция, в результате чего активизируется сокращение мышц.

» Развитие силы

Укрепить силу мышц можно только систематически выполняя определенные нагрузки, которые тренируют и развивают мышцы. Упражнения, которые помогают правильно распределить нагрузку и сделать мышцы гораздо сильнее.

» Состав тела

От степени ожирения очень сильно зависит здоровье в целом. Основной причиной ожирения является неправильное питание, низкая физическая активность и в некоторых случаях заболевания.

» Бодифлекс

Это универсальная методика, благодаря которой можно поддерживать тело и организм в хорошем состоянии.

» Упражнения для отдельных мышц

Ни для кого не является секретом, что для людей с различными изъянами в фигуре, необходимы различные методики тренировок для устранения этих недостатков. Для сбрасывания лишнего веса и удаления жира подойдут аэробные тренировки (типичные примеры — бег и аэробика). Если же существует необходимость в дополнительном росте и укреплении мускулов, то необходимы анаэробные занятия (интенсивные тренировки с отягощениями).

» Каждому телосложению своя тренировка

Быть здоровым — это прекрасно! Поддерживать свое тело в отличной форме может каждый, благодаря такому увлекательному занятию, как фитнес. Занятия фитнесом помогают скорректировать фигуру и привести ее к идеалу. Поскольку телосложение у каждого человека свое, то и объекты коррекции у каждого свои. Следовательно, упражнения нужно подбирать, отталкиваясь от своего собственного сложения.

» Как решится на фитнес?

Если вам «немного за тридцать», если вы почувствовали, что начали терять или только что заметили давно утраченные формы ног, рук и прочих частей тела, значит, вы готовы к мысли о посещении фитнес-клуба, занятий по шейпингу, тренажерного зала… Но мысль, хоть и обладает удивительной силой, еще не является действием. Какие причины гирями висят на нашей решительности? Попробуем в этом разобраться, чтобы, скинув оковы, достичь пусть не мечты, но заветного порога.

» Красота и фитнес

Любая женщина хочет быть неотразимой, в 35 выглядеть на 25, и стремится достигнуть этого любыми средствами. А средств — великое множество. Но если привести в порядок кожу лица легко — с помощью всевозможных кремов, масок и прочих примочек, то вот поддерживать фигуру в желаемой форме ох как нелегко. Хотя бы потому, что одними кремами не отделаешься. Для некоторых женщин проще замаскировать фигуру, чем попытаться изменить ее.

» Основные направления

К числу основных физических упражнений в фитнесе можно отнести в первую очередь аэробику, то есть упражнения под музыку. Этой разновидностью фитнеса, как правило, увлекаются женщины, но нет абсолютно никаких препятствий для занятий аэробикой также и мужчинам. Занятия аэробикой бывают групповые, проводимые инструктором, и персональные занятия по видео материалу или по специальным компьютерным программам.

» Фитнес в домашних условиях

Несмотря на то, что многие пишут, что фитнесом можно заниматься дома, на самом деле это не совсем правильное утверждение. Дело в том, что многие люди вообще не знают о том, что такое фитнес. Конечно, фитнесом домашних условиях можно потренировать гибкость, немного ловкость, силу, но другой очень важный компонент такой, как кардиореспираторная выносливость, дома потренировать будет очень сложно. С чем это связанно?

» Фитнес-туры

Мало кто знает, но существуют специальные туры для активных людей, которые называются фитнес-турами. Как известно фитнес — это далеко не только тренировки в зале, это еще и активный отдых.

» Сколько стоит фитнес?

Решили заняться фитнесом, но не знаете во сколько вам обойдется фитнес-клуб?

» Выбираем фитнес-клуб

Несмотря на то, что современный рынок спортивных товаров переполнен разнообразными тренажерами, которые довольно успешно работают. Мы все же ищем тренажерный зал, который дарит нам множество удовольствия и хорошего настроения.

» Как выбрать фитнес-тренера?

Если учесть, что популярностью фитнес в России начал пользоваться буквально 10 лет назад, то квалифицированные кадры остаются актуальной проблемой современных фитнес-центров и по сей день. Ведь раньше занятия проводились в подвальных помещениях, оборудованных под спортзал тренерами-самоучками, увлекающимися спортом.