HMB (Гидроксиметилбутират)
Поиск по сайту

HMB

НМВэто сокращенное название от Hydroxymethylbutyrate (на русском Гидроксиметилбутират). Является аминокислотой, но образуется только при распаде лейцина. Гидроксиметилбутират содержится в мясе сома, а также является естественным компонентом грудного молока. В остальных продуктах он практически не содержится.

HMB был открыт в 1950 году и был изучен на протяжении нескольких десятилетий, но популярность в спорте получил только лишь в 1995 году.

Было доказано, что его прием замедляет распад мышечного белка, а также оказывает влияние на увеличение силы. Это значит, что он оказывает одновременно как антикатаболический и анаболический эффект. Ранние исследования показали, что прием гидроксиметилбутирата способствует снижению уровня холестерина и способствует укреплению иммунной системы.

Научные исследования HMB

Для научных исследований было отобрано 41 мужчина добровольцев в возрасте от 19 до 29 лет. Ежедневно, на протяжении 3х недель они получали от 0 до 3 граммов гидроксиметилбутирата. Кроме этого, участники занимались в тренажерном зале, 3 дня в неделю по 90 минут. Полученные результаты свидетельствуют, что употребление HMB повышает рост мышечной массы и силы прямопропорционально количеству потребления.

Было проведено еще исследование, но уже в других условиях. В нем приняли участие уже 32 мужчины. Они принимали либо 3 грамма HMB ежедневно или плацебо, и занимались физическим нагрузками по 2 или 3 часа в день, по 6 дней в неделю в течение 7 недель. У группы принимающей гидроксиметилбутират, результаты роста силы были значительно выше, чем у группы принимающей плацебо. Однако между двумя этими группами не было значительной разницы в наборе массы тела или снижении массы жировой ткани.

Действие гидроксиметилбутирата

  • Снижает уровень распада мышечных волокон;
  • Способствует увеличению чистой мышечной массы;
  • Предотвращает катаболизм мышц;
  • Способствует регенерации мышечных волокон;
  • Уменьшает жировые отложения;
  • Способствует снижению уровня холестерина в крови.

См. также