Рекомендуемые нормы потребления килокалорий в сутки
Поиск по сайту

Рекомендуемые нормы потребления килокалорий в сутки

Группа населения по расходу энергии
Возраст (лет)
Мужчины
Женщины
1. Работники перимущественно умственного труда (врачи, ИТР, педагоги, работники пультов управления, диспетчеры и др.)
18 - 29
30 - 39
40 - 59
2450
2300
2100
2000
1900
1800
2. Работники, занятые легким физическим трудом (швейники, агрономы, медсестры, санитары, работники связи, радиолектронной проиышденности, сферы обслуживания и др.)
18 - 29
30 - 39
40 - 59
2800
2650
2500
2200
2150
2100
3. Работники среднего по тяжести труда (слесари, наладчики, настройщики, станочники, врачи-хирурги, текстильщики, обувщики, водители транспорта, продавцы продтоваров, полиграфисты и др.)
18 - 29
30 - 39
40 - 59
3300
3150
2950
2600
2550
2500
4. Работники тяжелого физического труда (строительные рабочие, основная масса с/х рабочих и механизаторы, работники нефтяной и газовой промышленности, деревообработчики, металлурги и литейщики, кроме отнесенных к 5 группе)
18 - 29
30 - 39
40 - 59
3850
3600
3400
3050
2950
2850
5. Работники, занятые особенно тяжелым физическим трудом (горнорабочие, сталевары, вальщики леса, каменщики, бетонщики, землекопы и др.)
18 - 29
30 - 39
40 - 59
4200
3950
3750
-
-
-
Беременные
Кормящие (1-6 мес.)
                   (с 7 мес.)
Пожилые люди
-
-
-
60 - 74
старше 75
-
-
-
2300
1950
+350*
+500
+450
1975
1700
Примечание
1. * - дополнительно;
2. В районах Севера калорийность повышается на 10 - 15%
3. Бодибилдеры, пауэрлифтеры и другие спортсмены занятые изнурительными тренировками (в зависимости от интенсивности нагрузки) относятся к 3,4 и 5 группе.

См. также