Ходьба
Поиск по сайту

Упражнения для похудения /

Ходьба

ХодьбаХодьба является одним из самых простых и наиболее универсальных кардио-упражнений, которые помогают оставаться в хорошей форме! Все, что вам нужно для того, чтобы ходить - это хорошая обувь, удобная одежда и желание. Ходьба является отличным способом узнать, как реагирует ваш пульс на различные уровни физических нагрузок. Неважно, если вы гуляете снаружи (например, пешие прогулки) или в закрытом помещении на беговой дорожке (особенно, если погода плохая), всеравно вы получаете одинаковую пользу.

При ходьбе работают все мышцы, в частности четыреглавая мышца бедра, а это очень важно для тех людей, которые страдают избыточным весом в области бедер.

Включайте в свой Фитнес-план: Прогулку по крайней мере 30 минут, 3-4 дня в неделю. Продолжайте добавлять каждую неделю по 5 минут. Имейте в виду, что чем больше раз вы сделаете это кардио-упражнение в течение недели, тем будут выше ваши результаты!

Кстати специалисты утверждают, что для поддержания здоровья ежедневно человек должен делать около 5000 шагов! Не возможно с ними несогласиться, ведь жизнь - это движение, а движение - это жизнь!

См. также