Упражнения для наращивания мышечной массы тела

Количество упражнений на массу

Все говорят что 8-10, но все-таки лучше делать 8 (самостоятельно), а в последнем сете прибавить вес и сделать 10 (с помощью). Так вы на следующей неделе сможете увеличить рабочий вес. Отдохните перед последним сетом больше чем обычно, примерно 5 минут. Это немного, так Вы дадите мышцам набраться сил для того, чтобы выполнить еще более мощный сет.

Базовые упражнения

В бодибилдинге самыми эффективными для наращивания и увеличения мышечной массы являются базовые упражнения:

Вспомогательные упражнения

Данная категория упражнений необходима для проработки тех недостатков, которые не возможно проработать базовыми. Конечно же, ниже представлены не все вспомогательные упражнения, ведь к данной группе относятся все остальные упражнения, кроме выше указанных, а были указаны только те, которые являются основными и наиболее действенными среди данной группы.