Отжимания на параллельных брусьях
Поиск по сайту

Упражнения для наращивания мышечной массы /

Отжимания на параллельных брусьях

Отжимания на параллельных брусьяхЗанятий только на тренажерах, какими бы современными они ни были, недостаточно для действительно эффективной работы всей группы мышц груди. Если вы хотите увидеть свой торс действительно мощным, объемным и рельефным, необходимо задействовать в тренировках все группы мышц.

При выполнении упражнений на параллельных брусьях вес вашего собственного тела создает дополнительную нагрузку, работая с которой вы уверенно продвигаетесь к намеченной цели. Грудные мышцы и трицепсы, усиленно работающие при отжимании на параллельных брусьях, растут буквально на глазах, ведь при выполнении упражнения вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление — вес вашего тела.

Напротив, работая на тренажере, нагрузка распределяется только на одну или, возможно, две группы мышц одновременно. Вы сидите в кресле, и собственный вес вашего тела при тренировке никак не учитывается. Когда при выполнении жима вес кажется слишком тяжелым, большинство его просто уменьшает, что снижает эффективность упражнения в целом.

Выбирая в качестве спортивного снаряда для занятий брусья, следует контролировать скорость выполнения отжиманий, — она должна быть медленной. Тело следует опускать вниз плавно. Как только вы почувствуете растяжение грудных мышц, нужно слегка податься вперед и вернуться в исходное положение. Наклоняясь вперед, вы заставляете тянуться и работать наружные мышцы груди.

См. также